Estamos na época de férias e fica sempre a questão sobre o que levar para comer na praia. Podemos fugir aos produtos menos saudáveis como pizzas, bifanas, sandes, bolachas, refrigerantes, batatas fritas, etc...
Aqui ficam umas ideias:
Fruta: neste caso ameixas, pêssego e melancia. Pode ser qualquer tipo de fruta! E há muito por onde escolher ;)
Sandes (pão integral, de mistura, de sementes) com queijo, fiambre de aves, ovo cozido, alface, tomate, etc...
podemos sempre acrescentar legumes e vegetais às nossas sandes (se for para o almoço, por exemplo).
Tortilhas de milho. Substituem as batatas fritas. Crocantes, estaladiças e saborosas. Experimentem!
Águas e chá frio. Nada de sumos com muito açúcar.
quiche (neste caso frango assado, cogumelos e courgette). Em substituição da pizza!
Outras quiches: https://deliciosamentefeliz.blogspot.pt/2017/08/quiches-sem-base.html
E pronto, assim se consegue ter refeições saudáveis na praia e na piscina.
Para quem gosta: iogurtes magros, queijos, palitos de pepino e cenoura, bolachas de arroz, tostas integrais, ovos cozidos, gelatinas 0% açúcar, entre outros (desde que saudáveis) podem e devem fazer parte da vossa lancheira.
E vocês, o que levam na vossa lancheira?
E vocês, o que levam na vossa lancheira?
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